スロトレ始めました!簡単だけど結構きつい


花粉症でジョギングをお休みしてる感の家運動としてスロトレをやり始めました。
1回10分程度を2~3日おきでいいんでジョギング再開しても続けるかも。
有酸素運動とは違うキツさがあって、体に効いてる感じが心地いいです。(^^)

「スロトレ」で検索すると、やり方をのせてるサイトや動画がたくさんあるんですけど、ちゃんと知りたかったので本を買いました。

amazonで中古本がいっぱいあったので、送料無料450円で購入♪
この価格で買えるのはありがたいですね~。

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基本の動作は、ウォーミングアップを入れて5つ。
自分の筋力に合わせて、1つの動きにつき5~10回行います。
動きはゆっくりで回数も多くないけど負荷がかかるので、1つの動作を終えたら必ずストレッチをして、スロトレ&ストレッチで1ステップになっています。

私は月に2~3回、エアロビに通っていて、レッスンで筋トレも少しやってます。
でも、比較的簡単にできるのもあれば、かなりきついのもありますね~。
7~10回行けるのもあれば5回カツカツのものも・・・・・。
一番簡単そうだと思ったスクワットが結構きついです。

エアロビの先生がよく言っているんですが、インナーマッスルや太腿、腹筋などの大きい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって太りにくい体になるんだそうです。
特にインナーマッスルと言われる内側の筋肉は、鍛えてもムキムキになりにくいんで女性の筋トレとしてはおススメなんですって。
このスロトレもインナーマッスルに効く運動になってて、長く続けると体が変わってきそうなかんじがします。(^^)

運動はちょっとした角度とか速度とかで、効く部位や効き方が変わってくるのが難しいところ。
普段、運動をしてない方がスロトレをやって、楽に5回できるようだったらちゃんとできていない可能性があります。
ネットに動画もたくさんあるんで、それで確認してみるといいかも。
DVDつきの本もあります→スロトレ完全版 DVDレッスンつき

しばらくやってみて、体型や体調、体重などに変化があったら報告しますね。
ここのところちょっと増え気味の体重が元にもどってくれると嬉しいな♪

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