そろそろ走り始めてみる


夏の間、休んでいたランニングを再開!
と、いってもずいぶんとインターバルを取ってしまいましたからねぇ。(^_^;)
まずは、運動としてのウォーキングから再開です。
いきなりジョギングするのは危険ですからね。

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ジョギングシューズを履くのも久しぶりです。

ウォーキングとはいっても、ダラダラ歩くのとは別。
背筋を伸ばして、歩幅を広げて、しっかりと腕を振って歩きます。
なので、服装は動きやすいジャージ。

朝、普通に服を着てしまうと着替えるのが面倒になっちゃうんで、朝からジャージ姿です。
気合を入れるためのジャージへの着替えですね。
で、家のことを一通り終えたら、ジョギングシューズを履いて歩きに♪

距離よりも時間重視で30分ほど歩いて家に戻ってきています。
久々に歩くと、それでも後半は息が上がりますね。
これから徐々に間にランを挟んで、まずは30分走り続けられるのが目標です。

アップとクールダウンを入れて大体1時間。
午前中に出かける予定のない日を中心に週2ペースくらいかな。
無理のない範囲で楽しみながら行っていきます。

40歳を過ぎたら、体力と筋力を維持するための運動は不可欠!
それに、運動しているとストレス解消にもなって精神的もすっきりしましね。
ジョグ&ウォーキングは1人でもできるし、自分の好きな時間にできるのが気にいっています。
月2~3回受けてるエアロビのレッスンも楽しいけど、日にちも時間も決まっちゃいますからね。

基本、靴さえあればできるんで運動不足だなぁと思ったらTRYしてみては?
でも、靴はきちんとしたものを用意するのがおススメ。
膝など関節に負担がかかっては、返って逆効果ですからね。

ウォーキングシューズもタウン用ではなく、スポーツ用がいいと思います。
ジョギング用はもちろん、ちゃんとしたジョギング用を!
初心者用は4,000円程度からありますよ。(^^)

以前のように、走った日毎に記事にしたりはしませんが・・・・・
途中途中で経過を報告したいと思います。
目指せ年内に30分完走!p(´∇`)q ファイトォ~♪

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